종달기상, 아침 일찍 깨는 아이들의 8가지 체크사항

안녕하세요. 오늘은 종달기상에 대하여 알아보려고 하는데요. 종달기상은 육아를 하시는 많은 부모님들이 궁금해하시는 주제어 중 하나예요. 종달기상은 주로 어린이들이 새벽 일찍이 일어나는 현상을 이야기하는데 이러현 현상은 여러 요인에 의하여 발생될 수 있어요. 오늘은 이 종달기상에 대하여 알아보려고 하니 아이들 육아시 참고해 주세요.

 

종달기상 이란?

먼저 종달기상에 대하여 알아보아야겠죠? 일반적으로 아침 6시 이전에 아이가 일어나는 현상을 말하는데요. 이는 아이의 수면 패턴과 관련이 깊고 아이가 충분한 수면을 취하지 못할 때 발생할 수 있어요. 그렇다면 이러한 원인으로는 어떤 것들이 있을까요?

종달기상의 원인

종달기상은 여러 가지 요인에 의하여 발생될 수 있는데요. 아래와 같이 볼 수 있습니다.

• 환격정인 요인: 여름철에는 해가 길어지기 때문에 아침이 밝아지는 시간이 빨라집니다. 그렇기 때문에 아이가 자연스럽게 일어날 수도 있습니다. 만약 이럴 경우에는 암막커튼으로 사전 예방을 할 수 있습니다.
• 심리적 요인: 아이가 불안하거나 스트레스를 느낄 경우 수면 패턴이 깨져버릴 수 있습니다.
• 생체리듬의 불규칙성: 아이의 생체리듬은 아직 완전하지 못하기 때문에 신생아와 유아는 성인과 다른 수면 패턴을 가집니다.
• 과도한 낮잠: 낮잠을 너무 많이 자는 경우 밤에 깊은 수면을 취하는데 방해가 될 수 있어요.
• 밤중 수유: 방중에 수유를 자주 하는 아이의 경우 수유 시간에 맞춰 깨는 습관이 생길 수 있기 때문으로도 볼 수 있습니다.
• 소음: 외부 소음으로 인하여 종달기상의 원이이 될 수도 있습니다.

종달기상 해결방안

종달기상을 해결하기 위하여 몇 가지 방안이 있습니다.

• 규칙적인 수면: 먼저 매일 비슷한 시간에 아이를 재우고 깨우는 것이 매우 중요합니다. 그래야 아이의 수면스케줄이 조정되게 됩니다.
• 낮잠 시간 조절: 아기의 낮잠 시간을 조절해 과도하게 잠을 자지 않게 합니다. 일반적으로 낮잠은 하루 2~3회, 각 1~2시간이 적당합니다.
• 밤중 수유: 밤중 수유를 줄이는 것이 좋습니다. 줄여나가며 밤중 수유를 줄이면 아이가 밤 동안 더 긴 시간 동안 잠을 잘 수 있게 됩니다.
• 환경: 수면환경을 만들어주어야 합니다. 아이의 방이 어둡고 조용하게끔 유지해 주고, 적절한 온도를 유지하는 것이 좋습니다.

종달기상 체크사항 8가지

1. 하루 총 수면 시간: 아이의 연령에 따라 필요 수면시간이 다릅니다. 하나 예를 들어보면 1세 아이는 평균 14시간 수면이 필요로 합니다. 나이대에 하루 총 수면 시간을 체크하여 부족하지 않은지 확인하여야 합니다.
2. 밤 수면 시간: 낮잠 시간을 제외한 밤 수면 시간을 체크하여 아이가 잠을 충분히 깊게 잤는지 체크하는 것이 좋습니다.
3. 낮잠 시간: 낮잠을 너무 길게 자거나 너무 이른 경우 종달기상을 유발 할 수 있습니다. 낮잠은 1시간 -2시간 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
4. 수면 환경: 아이가 자는 방이 어두운지 소음은 들리지 않는지 확인하여야 합니다.
5. 일관된 수면 습관: 정해진 시간에 매일 같이 잠을 자고 일어나는 습관이 드는 것이 중요합니다. 일관된 수면루틴은 아이의 생체리듬을 안정시켜 주기 때문입니다.
6. 심리적 요인: 아이가 불안하거나 스트레스를 느끼고 있는지 체크하셔야 합니다. 이러한 감정으로도 수면에 큰 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
7. 건강 상태: 아이의 건강상태를 체크하여야 하며 감기나 다른 질병이 있을 경우 수면 패턴이 깨질 수 있습니다.
8. 부모의 역할: 마지막으로 부모의 역할이 중요합니다. 아이와의 소통을 통하여 아이의 검정이나 불안감을 이해해 주고 이를 해결해 주는 것이 필요로 합니다.

종달기상을 예방하고 해결하기 위하여는 위에 체크리스트를 참고하여 아이의 수면 패턴을 관찰하는 것이 중요하며 항상 아이와 같이 있는 부모가 아이에게 안정감을 주어야 아이가 건강한 수면 습관을 유지할 수 있습니다.